Z kobiet to nie wiem ale faceci to napewno nie Arni i zaden kulturysta kulturysci wcale nie sa tacy silni maja tylko niuezla rzezbe Najsilniejszy strong man to polak Pyton. I mysle ze on naprawde silni ale np. jest duzo wiecej dwuboistów kturzy podnosza duzo wiecej niz on. A przede wszystkim mysle ze czlowiek ktury jest najsilniejszy na swiecie [...]
musisz się zdecydować bo spalanie łuszczu i budowanie mięśni to dwa odmienne kierunki, które są uzależnione od diety. jak robić rzeźbę poczytasz tu w micie 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 chcą spalać tłuszcz z brzucha musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kcal i stosować dodatkową aktywność po za siłownią- aeroby, interwały. A te [...]
Oczywiście, że zamierzam ćwiczyć tylko nie wiem jak, gdyż chcę zredukować tłuszcz, a potem zrobić rzeźbę. Myślę głównie o bieganiu+jakieś ćwiczenia w domu tylko nie wiem dokładnie co. Myślałem, że ktoś coś pomoże. Dotychczas nie miałem diety, po prostu skończyłem jeść fast foody, zupki chińskie, parówki, zapiekanki itp. Głównie jadam ciemniejszy [...]
Po pierwsze, aby zrobić następny cykl na krecie musisz odczekać minimum tyle ile trwał ostatni cykl. Wnioskuję, że ten dopiero skończyłeś, więc teraz regularnie ćwicz i jedz. Ew. mógłbyś kupić sobie jakiś stak przed treningowy bez kreatynowy np. noz IV. Co do bólu w rękach, nie dziw się skoro ćwiczysz jak to napisałeś "trening trwa aż mięśnie [...]
[...] tkanki na całym ciele i mysel ze przez 2 miech da rade spalic jeszcze sporo..... a co do cykli to zastanawiam sie nad dwoma teraz juz: albo postawic wszytko na totalna rzezbe ale wtedy spadne duzo z masy a mi tego szkoda i wtedy by poszedł taki 1-7 prop 1-7 stanabol albo podbic troszke na masie i zrobic takie cuz 1-10 deka 400mg 1-10 enan [...]
Ok skalar SOGACZ. Itak już mam wszystko uplanowane, narazie zrobie jeszcze mase a w kwietniu na lato zaczne rzeźbę. Zobaczymy jak będzie może troche samo spadnie przez ten czas. Podobno też Weider dużo daje i po nim naprawdę spada się w dół.
ło stary chyba nie tak zinterpretowales text prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]
obecnie 2200kcal i jest to redukcja. Chcę zrzucić parę kilo do końca marca, potem jeszcze pomasować i w połowie maja chciałem zacząć już robić rzeźbę na plażowe debiuty :). Przy robieniu masy, zawsze myślę o tym żeby robić czystą, ale jakoś nie wychodzi.. FBW próbowałem, jakąś odmianę hst też robiłem. Brałem różne suplementy, ogóle sporo tego [...]
Jak Ruda. Na zdjęciu widać, że jesteś wychudzona i dzięki temu widać, jak badzo brakuje Ci masy mięśniowej: barki, ręce, nawet mięsień prosty brzucha praktycznie nie istnieją. 4nn ma 170cm wzrostu, kończąc rzeźbę ważyła chyba 62kg. BF bardzo niski, sylwetka harmonijnie ukształtowana, ilość mięcha w sam raz. Jest jabłkiem, a zarysy kraty były. [...]
Wierz przy moim treningu masy nie nabiorę tylko rzeźbę i tego się trzymam za dużo aerobów robię zresztą mam cienkie kości więc na nic nie liczę ;) Trenuje Kick-boxing ,biegam,skakanka,rozciągam sie trochę pompek ,hantelka itp. ;)
[...] na mysli pierwszej piatki na swiecie . Mowie o wszystkich zawodnikach wagi ciezkiej . Jedni wola wazyc 120 kg i miec wieksza mase kosztem rzezby , a inni 100 kg majac lepsza rzezbe kosztem masy . Z tego powodu ze siedzisz dluzej na forum to nie pisz od razu ,,bzdury" - to swiadczy o Tobie . Piszac swoje zdanie ktore zacytowales mialem na [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Ja na razie bym nie rzeźbił.... Bo pewnie nie ma w czym jeszcze. Przy takim stażu najpierw trzeba zbudować mięśnie, a później rzeźbić. Nasłuchają się ludzie reklam że tłuszcz na mięśnie można "przerobić" i takie głupoty piszą. Tak więc poćwicz na razie obwodowo żeby się nauczyć treningu a później zrób porządny cykl masowy i dopiero wtedy [...]
[...] z autografem ale na początku prezentował jego brat jak to robic!!!! iiiiiiiiiiiiii....walnąl 4 razy a za 5 juz mu sie jakos dziwnie reka trzesła jak to by było kres jego mozliwosci i odłożył ciezarek..taki łach polecial ....koles niepowiem ma w hu...... za***ista rzezbe plecy wyrabane ze masakra ale co z tego jak puchnie na 30kgD:D:D:D:D:D:D:D:D
Ja tak dodam jeszcze co do posiłków nie jest zadużo 200 gram az kurczaka ?? Tak predzej na mase powinienes leciec a nie rzezbe ;) Ale nie wiem do konca czy dobrze gadam WDF, dobrze że dodałeś to ostatnie zdanie 200g cyca przed i po trenie na takiego chłopa to minimum absolutne
[...] do 1200-1400 zl. koleje we Wloszech-ceny wlasciwie jak u nas a moze i taniej... jedzienie?sniadania daja takie,ze kulturysci po 110 kg nie dawali rady....jeden hiszpan to rzezbe stracil przez te sniadania:). na reszte dnia spokojnie mozna zabrac z Polski albo kupowac w sklepach-ceny podobne a nawet czasem tansze... poa tym w tym klimacie nie [...]
[...] ze bialko musze uzupelnic bo nie nada. Piszac to chcialem sie dowiedziec jak z gaszczu wszystkich supli/odzywek przy malej kasie wybrac te najistotniejsze na mase, ew. dalej rzezbe itd. Chociaz pelnej odpowiedzi nie dostalem to mysle ze mi sie rozjasnilo. Tak wiec dietka, bialko i carbo na poczatek, no i te apteczne ZMA W sumie racja, po co [...]
[...] to nie pojete zeby miec taka talie oni sa swiniakami Arnold atleta popatrzcie na arnolda w filmie przeciez gdy trenuje nie ma odwodnionego organizmu aby podkreslic rzezbe miesni a swiniaki nieraz po 24 godziny chodza odwodnieni zeby sie na chwile pokazac wiec jak mozna porownywac Arnolda do Colemana "Zmartwienie rodzi się z czasu, który [...]